respiración y pulmones

Mejorar la función de los pulmones es casi siempre la primera cosa que debe ser reparada en nuestro cuerpo. Por eso lo primero que hacemos al comienzo de muchas practicas es un ejercicio de respiración pranayama, dedicados especialmente a incrementar la capacidad en los pulmones. Al comienzo tus pulmones se sentirán pequeños y comprimidos, lo … Continue reading respiración y pulmones

8 barreras de santosa

Por Francisco Javier Valenzuela F. Terapeuta holístico con 17 años de experiencia en reflexología, THE, terapia de columna, shiatsu, reiki y profesor de yoga. franjaom@yahoo.es En Yoga se conoce a santosa como el contentamiento. Estar contento o no puede facilitar  nuestra salud. Por ello veamos ocho barreras o paradigmas y cómo contribuir a superarlas.   … Continue reading 8 barreras de santosa

Pitas Integrales con puré de berenjenas, garbanzos y vegetales salteados

Ingredientes 4 pitas integrales medianas Para el puré de berenjenas 1 berenjena grande 1/2 taza de garbanzos, cocinados 2 cucharadas de yogur griego Juego de 1 limón 1 ajo 2 cucharadas de aceite de oliva Para los Vegetales salteados 1 taza de zanahoria cortada en cubos de 1,5 por 1,5 cm 1 taza de zucchini … Continue reading Pitas Integrales con puré de berenjenas, garbanzos y vegetales salteados

¿Cómo cura el Yoga? parte I

Las cualidades esenciales para un cuerpo sano son fuerza y flexibilidad y el adecuado mantenimiento y balance entre estas 2 cosas. Ningún ser humano nace con la fuerza y flexibilidad balanceada perfectamente. La mejor bailarina en el mundo no puede sostener una poastura de balance de Hatha Yoga por más de 3 segundos. Como la … Continue reading ¿Cómo cura el Yoga? parte I

Yin Yoga: haz parte de la experiencia

Los beneficios regulares de Yoga -incrementar la flexibilidad y fuerza, mayor energía y mejor postura- deberían ser suficientes para atraer a cualquiera a clase, especialmente hoy en día, pues en occidente existe un montón de clases para escoger si quieres trabajar en fortalecer tu core, quemar unas cuantas calorías o inclusive aprender a hacer paradas de cabeza. ¿Dentro … Continue reading Yin Yoga: haz parte de la experiencia

10 deliciosas opciones para un sano desayuno!

Dime qué comes y te diré quién eres. Estas opciones para de desayunar te llenarán de nutrientes y energía! También, será el primer paso para un día de conciencia sobre lo que ingresa en tu organismo físico. La unión cuerpo mente se hace más fuerte y deliciosa con estas recetas: Tostada de banano con mantequilla … Continue reading 10 deliciosas opciones para un sano desayuno!

truco del conejo para la espalda!

La postura del conejo o "sasangasana" es la postura más radical en cuanto a doblamientos y compresión de la columna en la secuencia de Yoga. El objetivo de la postura es estirar la espina lentamente. En el estiramiento, se nutre y se aligna todo lo que se encuentra entre las vertebras, y luego, soltando la … Continue reading truco del conejo para la espalda!

Cómo incrementar la resistencia mental de 5 formas

  Claramente vivimos en un mundo caótico y lleno de estrés y problemas del día a día. Por esto, no es coincidencia que la resistencia mental sea considerada hoy día como habilidad clave a nivel profesional y personal. Pues bien, este artículo pretende informar a los lectores sobre técnicas específicas para el desarrollo de la … Continue reading Cómo incrementar la resistencia mental de 5 formas

El peligro de la acumulación de..

Es posible acumular energía, conocimiento, relaciones, experiencias, riqueza material, riqueza espiritual, prestigio, momentos difíciles, hijos o estampitas. Lo que sea. En sí mismo el acto de acumular varia de estadios y pueden ocasionar tensión, estrés, monotonía o, todo lo contrario, bienestar si damos paso a los estadios de ser en el tener. O sea que … Continue reading El peligro de la acumulación de..

Pranayama para la ansiedad, la fatiga & la depresión

Pranayama para la ansiedad Puedes trabajar para disminuir la ansiedad enfocándote en prolongar las exhalaciones y alargarlas. Si tu exhalación diaria dura 4 segundos, ampliala a 5 y luego a 6, 7, hasta que encuentres un nuevo patrón que te sirva. Una vez has incrementado la duración de las exhalaciones, utiliza parte de tu atención … Continue reading Pranayama para la ansiedad, la fatiga & la depresión